Kako voda pomaže vašem tijelu da funkcionira i ostaje zdravo?

Pitka voda čini više od samog gašenja žeđi. Neophodna je da vaše tijelo pravilno funkcionira i da se osjećate zdravim.

Gotovo svi glavni sustavi vašeg tijela ovise o vodi kako bi funkcionirali i preživjeli. Budući da voda čini oko 60% vaše tjelesne težine, ne čudi što hidracija može učiniti za vas.

Kako voda djeluje u vašem tijelu?

• Regulira tjelesnu temperaturu
• Vlaži tkivo očiju, nosa i usta
• Štiti tjelesne organe i tkiva
• Nosi hranjive tvari i kisik do stanica
• Podmazuje zglobove
• Smanjuje opterećenje bubrega i jetre ispiranjem otpadnih tvari
• Otapa minerale i hranjive tvari kako bi bili dostupni vašem tijelu

Koliko vode trebate?

Svaki dan izgubite osam do 12 čaša vode disanjem, znojenjem te urinom i pražnjenjem crijeva. Općenito, muškarci trebaju najmanje 12 čaša tekućine dnevno, dok žene trebaju najmanje devet čaša. Čimbenici koji povećavaju vaše potrebe za tekućinom uključuju tjelovježbu, vruće vrijeme, veliku nadmorsku visinu, prehranu bogatu vlaknima i povećane gubitke zbog unosa kofeina i alkohola.

Adekvatna hidratacija razlikuje se od osobe do osobe. Praktičan način praćenja hidratacije je promatranje boje vašeg urina odmah nakon što ustanete ujutro. Urin boje slame ili limunade znak je odgovarajuće hidracije. Tamna boja urina – otprilike boje soka od jabuke – ukazuje na dehidraciju.

Zato je važno nadoknaditi zalihe vode u tijelu napicima i hranom koji sadrže vodu.

Dok biste većinu svojih potreba za tekućinom trebali zadovoljiti pijenjem vode, pića kao što su juhe, mlijeko, 100% voćni sok i čajevi bez kofeina su opcija. Voće i povrće također sadrže priličnu količinu vode. Budući da je teško pratiti količinu vode koju dobivate iz hrane, najbolje je pokušati s najmanje osam čaša tekućine dnevno.

Kako da ostanete hidrirani?

Razvijanje zdrave navika pijenja vode nije teško.

Primijenite neke od ovih savjeta i pijenje vode će uskoro postati prirodni dio vašeg dana:

• Započnite jutro tako što ćete popiti čašu vode čim se probudite, čak i prije kave.
• Nosite bocu vode gdje god idete.
• Postavite si ciljeve.
• Izbacite slatka pića kako biste izbjegli prazne kalorije.

Konzumacijom minimalne preporučene količine vode pomažete svom tijelu da bolje funkcionira i poboljšavate svoje cjelokupno zdravlje.

Za kraj možemo zaključiti – vašem tijelu je potrebna čista voda, da bi pridonosila zdravlju vašeg tijela.

To će možda podrazumijevati pročišćavanje vode uz tehnologiju koju karakteriziraju uređaji za filtriranje vode.

U našoj ponudi možete pronaći uređaje za pročišćavanje, omekšavanje i steriliziranje vode, a koji konkretno uređaj treba vama, ovisi o nizu faktora (veličini prostora, uređajima koje imate u kućanstvu ili u tvrtki i sl.):

---